Un accompagnement personnalisé
Je ne détermine pas le nombre de séances à l'avance, car je n'utilise pas de protocole tout fait: chaque accompagnement se construit sur mesure, et certaines personnes avancent plus vite que d'autres. Ensemble, nous allons explorer ce qui est difficile pour vous aujourd'hui, et fixer un objectif à la thérapie. Celle-ci est donc centrée sur le présent et orientée vers l'action (plutôt que sur l'introspection ou l'étude de votre passé). Je pratique la thérapie systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto, et j'utilise les apports d'autres approches (hypnose ericksonienne, PNL, régulation émotionnelle...) en fonction des besoins.
Trouver des solutions avec Palo Alto
Pensée en réaction contre les psychanalyses interminables, l'Ecole de Palo Alto a été la première approche thérapeutique à concevoir dans les années 1960 de mener à bien une thérapie en un nombre limité de séances. Une thérapie - ou psychothérapie - selon le modèle de Palo Alto ne vise pas à comprendre quels événements passés vous ont menés aux difficultés qui vous empoisonnent la vie, mais surtout à trouver les moyens concrets d'en sortir. Le travail thérapeutique se concentre sur l'objectif à atteindre : faire face à un trouble émotionnel, un trouble du comportement ou de la pensée, sortir d'un schéma récurrent, dépasser un problème relationnel...
Face à une difficulté, l'expérience et le bon sens poussent à faire certaines choses pour la contourner ou la dépasser. L'Ecole de Palo Alto nous invite à questionner l'efficacité réelle de ces tentatives de régulation. En effet, plus on cherche le sommeil, plus il nous échappe. Plus on évite de penser à quelque chose, plus ça nous submerge, et ainsi de suite : ce qu'on fait pour mettre fin à nos problèmes les entretient bien malgré nous. Au-delà des prises de conscience, la spécificité de l'approche systémique et stratégique est de se concrétiser à travers des actions appropriées pour avancer concrètement. Entre deux séances, je vous invite donc à faire des exercices d'observation, de réflexion, parfois même à mettre en place des actions concrètes.
En pratique
Utiliser ses ressources inconscientes avec l'hypnose
Contrairement à ce qu'on dit, il ne suffit pas toujours de vouloir pour pouvoir. Parfois on a beau comprendre, on a beau vouloir, ça n'aide pas. "Quelque chose me pousse à..." "Je ne peux pas m'empêcher..." "C'est plus fort que moi." Quelque chose nous dépasse, et on ne sait pas toujours quoi. Ce peut être un blocage émotionnel, des croyances qui limitent. L'hypnose ericksonienne est un outil puissamment efficace pour lever ces verrous en accédant à ce réservoir de ressources qu'on nomme Inconscient ou Subconscient. En décalant notre état de conscience, l'hypnose thérapeutique permet de lâcher prise pour mieux reprendre le contrôle sur ce qui nous échappe.
En pratique
L'hypnose thérapeutique, ou hypnose clinique, n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. Pour ma part, j'utilise l'état de conscience caractéristique de l'hypnose pour soigner des traumatisme, dépasser des conflits internes, mettre à jour les apprentissages du passé pour les adapter aux besoins du présent. Lorsque je fais une séance d'hypnose, c'est toujours sur mesure et aucune ne ressemble à une autre. Je vous guide simplement, avec des mots et des histoires, vers l'état hypnotique qui convient pour travailler ensemble à l'objectif que nous fixons en début de séance. Contrairement à d'autres hypnothérapeutes, même si je suis Maitre-praticienne en hypnose ericksonienne, il arrive que je me passe totalement de l'hypnose. Pour en savoir plus
Les mots avec lesquels on se parle à soi-même, on s'adresse aux autres ou on décrit le monde, ne sont pas anodins : nos pensées conditionnent notre manière de percevoir les choses, de les ressentir, et d'y réagir. Si on passe son temps à se répéter qu'on est nul et incapable, il est très difficile de mener à bien un projet. Evidemment, nous n'en sommes pas souvent conscients, car nos mots sont souvent le legs de notre éducation et de notre expérience. La programmation neuro-linguistique (PNL), qu'on utilise en psychothérapie comme en coaching, vise à repérer les schémas de communication négatifs ou toxiques pour les changer, et transformer positivement notre expérience du monde, des autres, et de soi-même.
Optimiser sa communication avec la PNL
En pratique
Loin de chercher à positiver quoi qu'il arrive et dans toute circonstance, la PNL permet de prendre conscience que certaines façons de penser ou de communiquer nous desservent et jouent contre nous. J'utilise les apports de la PNL pour vous aider à développer une communication cohérente et constructive qui s'aligne sur vos objectifs profonds et vous aide à les atteindre. J'utilise peu de protocoles de PNL car je préfère avoir une approche personnalisée, mais j'intègre de nombreuses techniques de PNL dans les séances de thérapie.
© Emilie Lacape 2023