Une approche plurielle de la thérapie

Mes accompagnements sont brefs car nous nous focalisons sur la résolution concrète d'une difficulté présente, plutôt que sur l'introspection et l'étude de votre passé. La première séance me permet de comprendre votre demande, votre situation, et votre mode de fonctionnement. En fonction de ce qui paraît le plus pertinent pour vous, je vous proposerai de poursuivre avec l'Ecole de Palo Alto, d'avoir recours à l'hypnose ericksonienne, de faire de la régulation émotionnelle, d'utiliser la communication non violente...

Ce n'est pas vous qui devez changer,

c'est ce que vous faites

pour que ça change.

L'approche active et responsabilisante de l'Ecole de Palo Alto

L'Ecole de Palo Alto a été la première à formaliser, à partir des années 1960, la possibilité de mener à bien une thérapie en 10 séances. Comment ? En ayant une approche de la thérapie orientée vers le changement. Vous souhaitez arrêter de pleurer ou de vous énerver à tout bout de champ ? Arrêter de vous saborder au travail ? Retrouver le sommeil, ou faire évoluer une relation qui vous empoisonne la vie ? L'approche systémique de Palo Alto invite à analyser tout ce que vous avez déjà tenté... mais qui n'a pas fonctionné. Car concrètement à ce qu'on pense, le bon sens et la logique ordinaire ne sont pas toujours efficaces. Ainsi, il ne suffit pas toujours de vouloir (faire un régime, prendre une décision, apaiser une relation...), pour pouvoir. 

Parfois, "Le problème, c'est la solution", disait le psychologue Watzlawick. Autrement dit, c'est ce qu'on fait pour sortir d'un problème qui nous y enfonce davantage. Plus on cherche le sommeil, plus il nous échappe. Plus on s'efforce de rassurer une personne jalouse, plus on éveille ses soupçons. Plus on évite de penser à quelque chose, plus ce quelque chose revient nous hanter... Autrement dit, lorsqu'un problème s'installe ou s'aggrave, il faut s'y prendre autrement pour le surmonter. Au-delà des prises de conscience en séance, le travail thérapeutique se concrétise dans la mise en place d'actions appropriées pour ancrer dans le réel ce changement que vous êtes venu(e) chercher.

En pratique

Entre deux séances

Je donne des choses précises à faire : des tâches d'observation, de réflexion, parfois d'action à mettre en place.

Utiliser les ressources inconscientes avec l'hypnose clinique

Parfois on a beau comprendre, on a beau vouloir, ça ne change rien. "Quelque chose me pousse à..." "Je ne peux pas m'empêcher de..." "C'est plus fort que moi." On sent alors que quelque chose nous dépasse, sans savoir forcément quoi. Ce peut être un blocage émotionnel, des croyances limitantes... L'hypnose ericksonienne est un outil puissamment efficace pour lever ces verrous en accédant au réservoir de ressources qu'on appelle Inconscient ou Subconscient, auquel des réflexes de protection empêchent d'accéder à l'état de conscience ordinaire. L'état d'hypnose permet de lâcher prise pour mieux reprendre le contrôle sur ce qui nous échappe. 

En pratique

Pour entrer en hypnose

Je vous guide très simplement, par des mots et des histoires, vers l'état hypnotique qui convient pour travailler à l'objectif que nous fixons ensemble en début de séance.

L'hypnose thérapeutique, ou l'hypnose clinique, n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. En hypnose thérapeutique, on ne cherche pas à faire du spectaculaire. On utilise l'état de conscience modifié pour soigner un traumatisme, dépasser des conflits internes, mettre à jour les apprentissages du passé pour les adapter aux besoins du présent. Personnellement, je différencie l'hypnose conversationnelle, que j'utilise souvent en séance, et l'état de transe hypnotique ou hypnose formelle. Je suis Maitre-praticienne en hypnose ericksonienne, mais contrairement à d'autres hypnothérapeutes, je ne fais pas toujours d'hypnose formelle dans mes séances, et il arrive que je m'en passe totalement dans un accompagnement. 

Nos pensées conditionnent notre manière de percevoir les choses, de les ressentir, et d'y réagir. Les mots avec lesquels on se parle, on s'adresse aux autres ou on décrit le monde, ne sont pas anodins. Quand on passe son temps à se répéter qu'on est nul et incapable, il n'est pas évident de mener à bien un projet... Evidemment, nous n'en sommes pas souvent conscients car ces mots sont le legs de notre éducation et de notre expérience. La programmation neuro-linguistique (PNL), qu'on utilise en psychothérapie comme en coaching, vise à repérer dans le langage les schémas de communication négatifs ou toxiques, pour les changer, et transformer positivement notre relation au monde, aux autres, et à soi-même.

Optimiser sa communication avec la PNL

En pratique

Concrètement, il ne s'agit pas de positiver quoi qu'il arrive et dans toute situation, mais de prendre conscience que certaines façons de penser ou de communiquer vous desservent et jouent contre vous à tous les niveaux. J'utilise les apports de la PNL pour vous aider à développer une communication cohérente et constructive qui s'aligne sur vos objectifs profonds et vous aide à les atteindre.

J'utilise peu de protocoles car je préfère personnaliser mon approche, mais j'intègre de nombreuses techniques de PNL dans les séances de thérapie.