Thérapie individuelle

La thérapie brève s’adresse aux adolescents et adultes qui traversent une difficulté récurrente ou persistante — émotionnelle, comportementale, relationnelle — et souhaitent la dépasser concrètement.

Elle permet de mettre des mots sur ce qui fait difficulté, et d'y faire face dans un espace de travail thérapeutique structuré, en un nombre de séances limité.

La particularité d'une thérapie brève est se concentrer sur les difficultés  présentes  pour engager directement un processus de changement, sans se perdre dans l'analyse de l'origine du problème. Il est donc possible de faire une thérapie brève en complément d'un suivi psychiatrique, ou psychologique.

• difficulté à s'accepter

• anxiété persistante, tension intérieure

• trouble émotionnel

• pensées intrusives, ruminations

• manque de confiance en soi

• épuisement, découragement

Pour quels motifs entamer une thérapie brève

Il n’est pas nécessaire d'avoir une demande claire avant de commencer : le travail thérapeutique consiste aussi à (re-)formuler le problème et hiérarchiser vos priorités pour retrouver le chemin de l'apaisement.

• compulsions, obsessions, addictions

• problèmes relationnels

• difficultés de couple ou en famille

• scénarios récurrents

• troubles du sommeil

• transition, deuil, remise en question

Un accompagnement centré sur la relation

Dans l'approche thérapeutique que je pratique, la difficulté rencontrée (qu'elle soit psychologique, comportementale, relationnelle) n’est pas envisagée comme un défaut personnel, ni comme quelque chose qu’il faudrait « corriger ».

Ce n'est pas vous qui posez problème : c'est la relation que vous entretenez avec une situation, avec les autres, ou avec vous-même. Autrement dit, c'est le fonctionnement que vous avez face à votre difficulté — votre façon de penser, de réagir, d’agir — qui pose problème. Ce fonctionnement, qui a eu sa logique à un moment donné, ne produit plus l’effet attendu et maintient, voire parfois aggrave, vos difficultés.

La thérapie ne vise donc pas à vous transformer, ni à vous demander de devenir quelqu’un d’autre. Elle consiste à sortir d'une position rigide ou conflictuelle, pour adapter votre fonctionnement à vos besoins présents et dépasser les difficultés qui vous amènent.

Si vous êtes parent d'un enfant ou un adolescent en difficulté, n'hésitez pas à me contacter avant de prendre rendez-vous.

Une thérapie interactive

Les thérapies que je propose reposent sur le constat que changer ce qu'on pense ne suffit pas : c'est en modifiant ce qu'on fait, qu'on obtient le plus rapidement un changement.

Je propose donc un cadre d’exploration rigoureux pour observer ensemble ce que vous faites face à votre difficulté, et questionner les résultats concrets de ces stratégies — conscientes ou inconscientes.

Ce cadre permet :

• de sortir de la culpabilité ou de l’auto-jugement

• de reprendre une position réaliste face à la réalité

• de trouver des réponses concrètes et efficaces à vos problèmes

La psychothérapie brève est un travail collaboratif fondé sur l'analyse, l'action, et l’ajustement progressif.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire Sept bonnes raisons de faire une thérapie brève.

• Explore les schémas relationnels internes et externes

• Permet de mieux se comprendre et s'accepter

• Vise à prendre conscience de sa marge de manoeuvre pour générer un changement

• Permet d'expérimenter de nouvelles façons d’agir et communiquer entre les séances

• Aide à développer de meilleures relations avec soi, les autres et le monde

La thérapie brève en résumé