Thérapie individuelle

La thérapie brève s’adresse aux adultes, adolescents et enfants qui traversent une difficulté (psychologique, comportementale, relationnelle) persistante ou récurrente, et souhaitent la dépasser concrètement.

Une psychothérapie brève permet de mettre des mots sur ce qui fait difficulté, et d'y faire face dans un espace de travail thérapeutique structuré, en un nombre de séances limité.

La particularité d'une thérapie brève est ne pas trop s'attarder sur le passé à la recherche de l'origine du problème, mais de se concentrer sur les problèmes présents afin engager directement un processus d'apaisement et de changement concret. 

• difficulté à s'accepter

• anxiété, angoisses, problème émotionnel

• pensées intrusives, ruminations

• mal-être, état dépressif

• troubles du sommeil, douleurs psychosomatiques

Adulte

on peut faire une thérapie brève pour dépasser :

• compulsions, obsessions, addictions

• mal-être au travail, difficulté professionnelle

• anxiété sociale, manque de confiance en soi

• difficultés de couple ou en famille

• changement, séparation, deuil

• problème avec son corps, ses pensées

• trouble émotionnel, anxiété

• pensées intrusives, ruminations

• difficulté existentielle, état dépressif

• troubles du sommeil

• comportement auto-destructeur

• phobie scolaire, harcèlement

• difficultés de communication

• manque de confiance en soi

• TCA, TOC

Adolescent

on peut faire une thérapie brève face à :

Lorsque c'est pertinent, j'implique les parents pour les aider à mieux aider l'adolescent.

• peurs et angoisses

• anxiété, mal-être

• crises de colère

• trouble du sommeil

• angoisse de séparation

• difficulté à respecter les règles

• séparation des parents difficile

• phobie scolaire, harcèlement

Enfant

on peut faire une thérapie brève en cas de :

En général, j'implique les parents pour les aider à mieux aider leur enfant.

Un travail thérapeutique centré sur la relation

Dans mon approche thérapeutique, la difficulté que vous rencontrez n’est pas envisagée comme un défaut personnel. Autrement dit, je considère que le problème, ce n'est pas forcément vous.

Le problème, c'est bien souvent la relation que vous entretenez avec ce qui est difficile. Qu'il soit conscient ou non, votre fonctionnement n'est pas adapté face à ce qui arrive, et produit l'inverse de l'effet escompté. C'est ce que signifie la formule étonnante de Paul Watzlawick : "Le problème, c'est la solution".

Ainsi, dans une thérapie brève, ce n'est pas ce que vous êtes qu'on va changer, c'est ce que vous faites.

Une thérapie orientée vers la solution

Les thérapies que je propose reposent sur le constat que changer ce qu'on pense ne suffit pas.

C'est en agissant autrement qu'on obtient rapidement un changement.

En m'adaptant à vôtre âge et à votre mode de fonctionnement, j'offre un cadre permettant d'explorer les tentatives de solution (souvent inconscientes) et leurs résultats concrets.

Ce cadre permet de sortir de la culpabilité et de l’auto-jugement, de trouver des réponses concrètes et réalistes face au problème rencontré, et surtout de se sentir pleinement responsable des changements obtenus.

Il arrive que des blocages émotionnels empêchent d'avancer. Un travail en hypnose peut alors être fait pour les dépasser plus facilement.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire Sept bonnes raisons de faire une thérapie brève.

La psychothérapie brève est un travail thérapeutique collaboratif fondé sur l'analyse, l'action et l’ajustement progressif.

Comme il se focalise sur une problématique concrète, vous pouvez entamer une thérapie brève en complément d'un suivi psychiatrique ou psychologique.

En fonction des sujets abordés, la thérapie peut permet souvent de mieux se comprendre, d'assouplir et adapter sa communication, enfin de développer de meilleures relations avec l'autre, avec les autres, avec le monde.

Après une psychothérapie brève